Какими упражнениями вы качеете пресс?

Решенный ответов : 1 23 Опубликовано в: Спорт
0
Я когда хожу в спортивный зал и два раза в неделю после основной тренировки качаю пресс в надежде увидеть свои кубики.В основном выполняю горизонтальные скручивания ,подъемы ног в тренажере. Но мне хочется немного разнообразить свою обычную тренировку и включить другие упражнения. Какие упражнения делаете вы?

Ответов: 1

2
Я тоже хожу в спортзал. Но я не выполняю никакую программу, что, типа, сегодня бицепс, завтра трицепс, послезавтра спина, а послепослезавтра плечи, а в последний день ноги и пресс. Я делаю все комплексно. Немножко того, немножко другого. И так каждый день. Так вот, что касается пресса. В спортзале мне посоветовали качать пресс подъемом ног на тренажере, т.к. качать пресс скручиваниями - можно повредить позвоночник (межпозвоночные диски). Качаю пресс подъемом ног на тренажере, но что-то толку я не вижу. Согласен, что нижняя часть живота стала более плоской, но кубиков нет. Я стал делать упор на пресс методом скручивания. И основной упор сделал на косые мышцы пресса. Т.е. при подъеме в скручивании я правым локтем тянусь к левому колену, и наоборот, левым локтем к правом колену. И вы знаете, я почувствовал "приход". Мышцы пресса стали болеть. И вообще, мне кажется, что от скручиваний больше толку. Еще попробуйте висеть на турнике и делать подъемы ног. Для меня это тяжело, но я стараюсь. Идет большая нагрузка как на пресс, так и на ноги. А главная проблема для меня при таком упражнении - это удержать туловище в неподвижном состоянии.

Ваш ответ

Ваше имя:
Капча:

113,956 вопросов

44,044 ответов

13,036 комментариев

12,254 пользователей

...