Как избавится от негатива?

Решенный ответов : 2 13 Опубликовано в: Интересные вопросы
1
Как отключить мозг и жить дальше? Ведь частенько мы носим в голове пережитые проблемы,негативные воспоминания,и много всего что не дает покоя и мешает жить дальше.А ведь как правило хорошее быстро забывается,а все плохое помнится до конца жизни.И каждый раз мозг все сравнивает с настоящим и при необходимости быстро воспроизводит уже притрушеный пылью негатив.Знаете ли вы какие то методы как избавится от негатива,воспоминаний и очистить память для новой информации?

Ответов: 2

0
Постарайтесь переключиться с одного вида деятельности на другой. Знаю по себе, что это очень помогает. Займитесь любимым делом, тем, что действительно принесет вам радость. Устройте себе маленький отпуск в выходной и просто отвлекитесь. Мне иногда помогает рукоделие, голова сразу отключается и погружается в творческий процесс.
А еще отлично помогают прогулки по парку или берегу реки. Нужно просто научиться отпускать проблемы, чтобы жить лучше.
0
Да, есть психологические приемы для избавления от этого. Прежде всего - скажите себе, что вы сами - хозяйка своих эмоций. Надо взять ответственность за них на себя, а не быть жертвой. Если не получается, спрашивайте себя: "Я действительно хочу избавиться от негативных эмоций?". Если ответ утвердительный, то продолжайте насильно останавливать себя и говорить себе "Стоп!" как только опять окунаетесь в негатив. И тут же заставляйте снова и снова переключаться на другие мысли - более позитивные, включайте тут же комедию, идите на сайт анекдотов, делайте то, что очень любите - в общем, останавливайте себя. Есть техника дистанцирования от негатива. Представляйте себе, как вы лежите на лугу и смотрите в небо, просто пропускаете мимо облака, и каждое облако - ваши мысли. Вы просто смотрите, как они плывут мимо, без эмоций. Либо пускаете такие же листья по реке - ваши мысли, они проплывают мимо, а вы остаетесь и наблюдаете.
Вообще осознание и анализ своих эмоций очень помогает не тонуть в них - грубо говоря анализируйте: "Я сейчас чувствую злость, страх и отчаяние" и т. п. "Но я могу это пережить, это не навредит мне". Также окунитесь в приятное общение, поделитесь с близкими - очень бывает нужно выговориться и быть выслушанным.
Еще почитайте про неосознанные автоматические мысли, тут много писать... Это они промелькнув, портят нам настроение, хотя они не всегда являются правдой, но мы в них верим безоговорочно. Но если поймать и понять, какая именно мысль лежит в корне вашего расстройства, можно легко опровергнуть ее вашим же опытом. Например мысль "Я уродина" опровергнется тем, что вам часто делают комплименты, что вы участвовали в местном конкурсе красоты, например, и т. д. Ну это грубо, просто в качестве примера. Пробуйте.

Ваш ответ

Ваше имя:
Капча:

114,838 вопросов

45,343 ответов

14,084 комментариев

13,215 пользователей

...