0голос

Если болят все мышцы после занятия стоит отдохнуть 1 день и продолжить заниматься или отдохнуть 2 дня

Ответов: 2

-1голос

0

Писать вопрос нужно более подробно, учитывая количество тренировок в неделю, учитывая физическую нагрузку, так же можно было написать - что ты только начал тренироваться или тренируешься давно и какого рода твои тренировки. На следующей день после Прогрессирующей хорошей тренировки мышцы должны болеть, если ты только начал тренироваться или поменял программу тренировки. Как известно мышцы должны восстанавливаться после тренировки поэтому лучше всего заниматься через день, конечно учитывая нагрузку, с низкой нагрузкой можно заниматься каждый день. Боль в мышцах свидетельствует о том, что процесс восстановления не завершен так что можно отдохнуть два дня, но если тренироваться очень хочется можно сделать облегченную тренировку, то есть уделить меньше времени на тренировку, уменьшить количество повторений и подходов. Если упражнения все же вызывать боль не делай их. Если в процессе тренировки, вы чувствуешь себя хуже, прекрати тренировку и дай мышцам столько времени, сколько потребуется для полного восстановления. Что бы эффективно тренироваться нужно правильно восстанавливать мышцы, силы а так же тонус после тренировки " Мышцы растут не во время тренировки а после её " для этого нужно тренироваться по программе периодически меняя её, например каждые 1 - 2 месяца. Еще правильно питаться и хорошо отдыхать. Итог Боль в мышцах свидетельствует о том, что процесс восстановления не завершен так что можно отдохнуть два дня.

0голос

я думаю как минимум надо отдыхать 2-1 день

Ваш ответ

Яндекс.Метрика
...

Вопрософ.нет Задавайте любые вопросы и получайте быстрые ответы на них. Задать вопрос и получить ответ легко! Поделись своими знаниями с другими участниками сервиса!

Задайте ваш вопрос::