Как правильно отжиматься и зачем это нужно?

Решенный ответов : 2 50 Опубликовано в: Спорт
0

Ответов: 2

0
От правильного выполнения того или иного вида нагрузки будут задействованы разные группы мышц. Отжиматься следует так: руки ставим на уровне плеч, ноги разводим на ширину плеч, корпус должен быть при этом ровный, на одном уровне с горизонтом.

Медленно опускаться всем корпусом до уровня пола, при этом стараться не прижимать сначала грудную клетку, а затем таз, а делать это одновременно.

Так же медленно из упора лежа возвращаться в исходное положение. Лишь при правильном выполнении упражнения будет результат, будут качаться не только мышцы спины , но так же и мышцы рук, шейный отдел позвоночника. Ко всему прочему качаются и грудные мышцы. Особенно полезно данное упражнение для женщин в борьбе с обвисшей грудью.
0
Нужно присланиться к полу, ноги вместе, руки на ширине плеч. Упершись руками в пол, полностью поднимаетесь, затем полностью опускаетесь, не ложась на пол, а лишь дотрагиваясь туловищем к нему, держитесь на руках. Когда опускаетесь - делаете вдох, когда поднимаетесь - выдох. Это нужно для разрыва клеток в мышцах. То что нас не убивает, то нас делает сильнее - после разрыва, когда клетки начинают восстанавливаться, мышцы становятся сильнее. Данноо упражнение качает мышцы груди. Его нужно делать через деньпримерно - это зависит от всего комплекса Ваших упражнений.

Ваш ответ

Ваше имя:
Капча:

Поделиться с друзьями

107,242 вопросов

36,400 ответов

7,919 комментариев

9,815 пользователей

Яндекс.Метрика
...