Как заставить себя засыпать вовремя и вставать рано?

Решенный ответов : 2 16 Опубликовано в: Красота и Здоровье
1
Как перестроить организм на новый режим. Если не получается заснуть пораньше, тогда опять встаешь поздно, соответственно и ложиться рано не хочется. А заставить себя встать пораньше нереально, сон такой крепкий! И каждый день история повторяется. Может есть у кого способ,  чтобы себя перестроить?

Ответов: 2

0
Есть - завести ребенка, первый год вообще не до сна будет. А если серьезно, то люди априори делятся на жаворонков и сов. Мир, к нашему сожалению полностью подточен под первых. Совам приходится себя перестраивать. Сама сова, и все время задавалась тем же вопросом. Единственное, что действительно помогло - это постепенность. То есть если я обычно ложилась в два ночи , то старалась лечь хотя бы на 15-20 минут раньше до тех пор пока не стала ложится в половину 2 уже сама. Так в течении полугода пришла к тому, что ложусь в 23-00. Конечно бывают и исключения, но в целом так.  Еще отлично бодрит с утра душ и пробежка. И вставать нужно сразу, как будильник зазвонит, как бы трудно не было - пять минут ничего не решат. Алгоритм такой - встать, включить свет, умыться холодной водой, выпить кофе ( хотите бегать еще лучше). Есть и более быстрый способ уснуть пораньше - вставать в 6 утра через силу и не спать весь день, к вечеру срубит вовремя. Потребуется примерно неделя)
1
У меня с начала 2017 года появился свой способ. После нового года я решил вести здоровый образ жизни, бросил курить и пошел в спортзал. И вот в спортзале я так выматываюсь, что прихожу домой и заваливаюсь спать без задних ног. И ничего не хочется: ни есть, ни пить, ни курить, ни мысли никакие дурные в голову не лезут. А если раньше ложишься спать, то, соответственно, и раньше просыпаешься. И для здоровья полезно, и тело в порядке, и со сном нет никаких проблем. А еще физические тренировки - отличная штука, чтобы снимать стресс и отвлекаться от всяких там мыслей.

Ваш ответ

Ваше имя:
Капча:

Поделиться с друзьями

112,819 вопросов

42,606 ответов

11,819 комментариев

11,298 пользователей

...